jak cwiczyc

dlugo nie cwicze okolo 8 miesiecy.Diete mam i rozpiske jak cwiczyc.wczesniej bralem xpanda+muscle juice+whey supreme i przyszlo mi 10kg po tym skonczylem cykl jakies 1,5 miesiaca temu i sie nakrecilem zeby cos jeszcze zarzucic.i wlasnie szukam podpowiedzi jak najlepiej mieszac xtreme creatine blast z anaboliciem o.d zeby osiagnac jak najlepsze [...]

udaj sie do fizjoterapeuty, niech przyjrzy sie na zywo sylwetce i powie Ci jak cwiczyc, aby wady skorygowac

Chcę zrzucić 5 kg i kompletnie nie wiem, jak się do tego zabrać.Zaczęłam dziś dietę, do której nie jestem przekonana - jest małokaloryczna i z "ekspresowych". Nie zalezy mi na tym, żeby schudnąć i koniec, bo potrzebuję zmiany stylu życia. Od czego mam zacząć, co jeść, jak ćwiczyć? Szczerze mówiąc, jestem "0" w TYCH sprawach i [...]

Mam 15 lat i ma małe problemy chcem mieć dobrze rozbudowaną klate ale nie mam jak cwiczyc nie mam w domu ławeczki mam gryg 5kg. i 2*5kg. to to jest do dupy moze ktoś zna cwiczonka do których nie potrzebne są przęty

Ok dzieki za pomoc bede sie napewno stosowac jak by co to ja moge sie juz teraz zapisac na silownie chodzilem 2 lata ale mi sie znudzila moge wrocic nania kiedy chce ale uznalem ze lepiej az ktos mi da rade jak cwiczyc samemu

Jak wspomniałem trenuję siatkówkę i nogi to wiem jak ćwiczyć. Ale w sumie, też możecie podać jakieś fajne ćwiczenia. jeszcze uchwyty do pompek i chce kupić jakieś ekspandery

Jeśli chwyt jest tak wąski to wiosłowanie sztanga dałbym podchwytem. Jak to sie je x] czyli dolna częśc przedramion na zwenątrz ? I jak ćwiczyć żeby dociągnąc prawego motyla bo jest porażkowo mały .

Heh Smieszne troche nikt Ci nie kaze sie tlumaczyc, ale na fotce tak naprawde wygladasz na max 40 a jesli nawet to bylo 6-7 miesiecy temu 4 cm to duzo jesli sie wie jak cwiczyc, jesc i ukladac cykl to jest to mozliwe, ale jesli przyszedles tu o porade to raczej nie wiesz tego "jw" jedno mnie tylko zastanawia po co klamac... no po co jak [...]

[...] i szukam przyczyny. Polecam wizytę u fizjoterapeuty terapeuty manualnego- to robota dla niego a nie dla lekarza. Jedna wizyta i po wszystkim. Dostaniesz instruktarz jak ćwiczyć i poradzić sobie z tym problemem. A jeśli raz kucie nie pomogło to napewno nie pomoże za drugim razem :) Zmieniony przez - Piotr Baj w dniu 2013-04-28 22:45:19

to nie jest glupi komentarz; istnieje takie cos jak atlas cwiczen, tam masz tak zwany trening domatora w ktorym jest opisane jak cwiczyc bez sprzetu

[...] forach czytam że nie ma sensu dobijać mieśni na treningu, przetrenowywać ich, a zrobić poprostu dokładnie, nie za duża ilością serii, większym obciążeniem. Tutaj za to jest metoda treningowa w której mam wymęczyć na max mieśnie klaty... Chodzi mi o masę i siłę ( jedno idzie z drugim w parze ) więcj jak ćwiczyć i jaka jest ta prawda ostateczna ;)

Zajrzyj do przyklejonego tematu z treningiem dla początkujących w tym dziale. Tam masz podane jak ćwiczyć na początek oraz czym możesz zastąpić hantle. Jak na razie sam jadę tym planem A to, że nic nie da się "na szybkiego" tutaj wyćwiczyć już zostało powiedziane Jak chcesz efekty to po prostu weź to na poważnie i podejdź sensownie. [...]

Żeby potwierdzić w ogóle swoje podejrzenia skonsultuj się po prostu z fizjoterapeutą ;-) On Ci podpowie co robić i jak ćwiczyć :)

Zapraszam do lektury postów podwieszonych, tam zawarto wszelkie rady, jak się odżywiać, jak ćwiczyć również bez dostępu do siłowni. Na początek, za bazę dietetyczną może posłużyć ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

z tego co widzę kuklis nic nie wie jak ćwiczyć, co jeść i jak stosować suplementację więc najpier niech poczyta co i jak bo zmarnuje cykl i potem będzie lipa

[...] ode mnie bo tu CI nie pomogę. Nie ma złotego środka. Ja też zaczynałem od zera, przekopałem jedno forum, drugie, tony artykułów, atlasy ćwiczeń. Nikt mi nie powiedział jak ćwiczyć ale w końcu z czasem nabiera się ogarnięcia w temacie. Imho tak jak napisałem, nie kombinuj tylko czytaj i trzymaj się tego co wyczytasz. Nie szukaj "magicznych" [...]

No sorry, ale gdyby byla dysproporcja to jak cwiczyc itp, poradzcie cos plz?? Troche pozno to pisze ale nic. Odpiszcie bede bardzo wdzieczny :) PZDR

tylko że ja nie potrzebuje duzych mięśni, maximum siły i min masy, ale wpierw musze zrzucić tłuszcz. Fotke wysle w najblizszym czasie. A co do dietki i ćwiczeń to jak cwiczyc i jeść aby mięśnie nie urosły tak bardzo, schudnać i przybrac chocia troszeczke na sile ?

mam jeszcze pytanie: jestem po 18 dniach 6w a potem wyjezdzam i nie weim czy ew bym jeszcze zdazyl napisac. po tych 42 dniach jak cwiczyc?? jakies cwiczenia podtrzymujace ?? jesli tak to jak by wygladal plan takich cwiczen ile na dzien itp. aha poza tym widac juz jakies efekty:D jedyny problem to to ze dolna partie zaslania mala fudka tluszczu:D [...]

Tak jak powiedziales mam jedna lopatke bardziej odstajaca, prawa, tot a strona z wiekszym motylem i bardziej 'wypuklym' miesniem klatki :( oczywiscie rozumiem ze dysproporcje sa naturalne, ale u mnie sa one troche wieksze niz powinny byc naturalnie, moim zdaniem przynajmniej : P... mam dopiero 16 lat, niedawno skonczylem i nigdy nie mialem [...]